10km Lauf – Wie trainiere ich dafür?

Maria   10KM LAUF – WIE TRAINIERE ICH DAFÜR? Meine liebe Schwester Liz hat sich getraut! Sie wird im März zum ersten Mal bei einem 10km Lauf mitmachen. Ich habe Ihr einen Trainingsplan geschrieben und auch, WIE sie das Training gestalten soll, weil genau darauf...

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