10KM LAUF – 2. WOCHE: MIT ERFOLGS- UND AHA-ERLEBNIS

Du würdest gerne bei einem  Wettkampf über 10km mitmachen? In dieser Blogserie zeigen wir, das sind meine Schwester Liz und ich Dir, wie Du das Training angehen sollst. Wir sprechen jede Woche ganz offen über Hindernisse, Erkenntnisse und Erlebnisse, die Liz so während ihrem Training für den 10km Lauf hat.

Zu Beginn solltest Du Dir überlegen, wie Du zum Ziel kommen möchtest. Schreib es am besten auf und erinnere Dich wöchentlich daran.

Bist Du leicht fortgeschritten, dann kannst Du Dir hier den Trainingsplan für den 10km Lauf downloaden.

Das erste Erfolgserlebnis bereits in der zweiten Trainingswoche

Liz kann es selbst kaum glauben, dass sie sich jetzt bereits schon fit für die 10km fühlt. Das Gefühl pusht natürlich enorm und erleichtert jedes weitere Training.

Das AHA-Erlebnis beim 10km Lauftraining

Der 10km Lauf-Wettkampf wird am Meer stattfinden. Trotzdem beinhaltet der Trainingsplan um Körper und Geist vielfältig zu fordern, Bergaufstrecken. Ein Training mit einer Bergaufstrecke verlangt immer eine stärkere Motivation deshalb haben wir dieses Training auch gemeinsam gemacht.

Liz wollte die erste Bergaufstrecke kein zweites Mal mehr laufen, weil sie Angst hatte, es würde noch anstrengender werden. Es war eine schöne Überraschung für sie, weil es anders war. Durch das hinuntergehen erholt sich der Körper sehr schnell. Natürlich kommt es auch auf die Länge der Strecke an. In unserem Fall war sie etwa 300m lang.

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DEINE MARIA