DU HAST DICH ENDLICH ENTSCHLOSSEN, DEIN LEBEN ZU ÄNDERN? 5 TIPPS FÜR EINE ERFOLGREICHE UMSETZUNGSPHASE

Du sprichst schon länger darüber, Dein Leben zu ändern und jetzt glaubst Du, dass der richtige Moment gekommen ist, um damit zu beginnen.

Endlich ist es so weit, Du bist fest entschlossen mit Sport zu beginnen. Du hast nämlich genug davon, Dich weiterhin unwohl in Deinem Körper zu fühlen. Außerdem bist Du die ganze Zeit irgendwie gereizt und gibst dafür immer allen anderen die Schuld.

Damit soll jetzt Schluss sein.

Du willst Dein Leben jetzt ändern.

Pass auf, dass Dir Deine Ungeduld jetzt nicht einen Strich durch Dein Vorhaben macht

Nachdem die Entscheidung zur klaren Veränderung gefallen ist, kann es den meisten Menschen nicht schnell genug gehen. Kennst Du das vielleicht? Du hast zwar ewig gebraucht, Dich für Deine Veränderung zu entscheiden, aber jetzt soll es am besten sofort passieren.

Auch mir fällt es schwer, geduldig zu sein, aber da ich weiß, wie wichtig Geduld ist, übe ich mich täglich darin und rate auch Dir, Deinen Tatendrang zu zügeln.

„Geduld ist das Vertrauen, dass alles kommt wenn die Zeit reif ist.“ – Benjamin Disraeli

Bring die Geduld auf, auch wenn es schwierig ist, um die Veränderung leichter in Dein Leben zu lassen. Die meisten Menschen hören dann damit auf, an ihrem Ziel zu arbeiten, wenn das Ziel nicht in der gewünschten Zeit erreicht wird.

Damit Dir das in Zukunft nicht mehr passiert, gebe ich Dir 5 Tipps für eine erfolgreiche Umsetzungsphase.

1. Tipp: Der Entschluss muss klar sein – Du musst es wollen

Wenn Du Dein Leben ändern willst, dann sollte Dir Dein Ziel klar sein. Je klarer Du es vor Augen hast, desto schneller wirst Du es auch erreichen. Außerdem solltest Du sofort mind. 5 Gründe aufzählen können, warum Du das Ziel erreichen willst. Fallen Dir nicht sofort 5 gute Gründe dafür ein, dann solltest Du Dein Ziel verändern.

Warum?

Weil Dir Dein Ziel nicht genug Energie für die Umsetzungsphase gibt. Ich bin davon überzeugt bzw. habe es bei mir selbst gemerkt, dass man die Ziele nicht erreicht, die nicht wichtig genug für einen sind.

Je wichtiger und dringender Dein Ziel ist, desto höher stehen die Chancen, es auch wirklich zu erreichen.

2. Tipp: Schreib Dein Ziel auf und mach mehrere kleine Ziele daraus

Du hast jetzt Dein klares Ziel vor Augen und Du willst es auch wirklich erreichen, jedoch kommst Du nicht in die Gänge.

Es ist gerade so, als ob Du eine Eintrittskarte für „das Konzert“ in Händen hältst, aber Dich nicht entscheiden kannst, mit wem Du dort hingehen willst, was Du anziehen und ob Du mit dem Auto, dem Bus oder der Bahn zum Konzert fahren sollst.

Entscheidungen über Entscheidungen. Du hast Dir wahrscheinlich noch nie so viele Gedanken über einen Konzertbesuch gemacht oder doch? Ist ja auch egal.

Was ich Dir damit vor Augen führen möchte ist nur weil Du eine große Entscheidung getroffen hast, heißt das nicht, dass ab sofort alles von alleine seinen Weg finden wird.

Durch die getroffene Entscheidung siehst Du viele Dinge erst, über die Du Dir vorher nie Gedanken gemacht hast.

Nicht selten kommt ein Gefühl der Überforderung hoch. Du bekommst vielleicht Angst und stellst Dein Ziel in Frage. Will ich das wirklich?

Genau in dieser Phase der Veränderung bleiben viele Menschen stecken.

TIPP: Teile von Beginn an Dein großes Ziel in Teilziele, um die Überforderung gar nicht zustande kommen zu lassen. Nimm Dir ein Teilziel vor und tu jeden Tag etwas dafür. Wenn Du glaubst, an einem Tag wirklich keine Zeit zu haben, dann lies Dir Dein Ziel und Deine Teilziele durch.

Mindset Training: Falls ich es bis jetzt noch nicht erwähnt habe, dann aber jetzt. Schreib Dein Ziel und Deine Teilziele auf und lies sie Dir täglich durch.

3. Tipp: Sei gefasst darauf, dass Deine Veränderung getestet wird

Du freust Dich schon über die ersten Erfolge? Endlich hast Du es geschafft, Dinge in Deinem Leben zu verändern!

Jedoch dann passiert etwas in Deinem Leben, mit dem Du nicht gerechnet hast. Du ziehst Dir z.B. eine kleine Verletzung zu, im Job bekommst Du einen neuen Chef, Dein Kind hat Probleme in der Schule, usw. einfach irgendetwas, das Dich aus Deiner gewohnten Bahn wirft.

Die Gedanken kreisen jetzt nur mehr um das neue Problem und Du hörst auf mit Deiner neuen Veränderung. Vorerst mal keinen Sport, denn Du hast das Gefühl, jetzt keine Zeit mehr dafür zu haben.

Ich nenne diese Phase bei meinen Kunden immer die „Testphase“. In dieser wird getestet, wie stark sich die Veränderung im Leben schon verankert hat und wie als wie alltagstauglich und krisensicher sie sich erweist. Glaub mir, Du wirst auf irgendeine Art und Weise getestet.

Genau diesen Test gilt es zu bestehen, dann stehen die Chancen sehr gut für eine nachhaltige erfolgreiche Veränderung.

TIPP: Zieh Deine positive Veränderung durch, auch wenn die Umstände schwierig sind und wenn es für ein paar Tage nur die Mindset Trainingsvariante ist: Lies Dir täglich Dein Ziel und Deine Teilziele durch.

4. Tipp: Belohne Dich mit Kleinigkeiten für jedes Teilziel

Du willst Deine Motivation steigern um Dein erstes Teilziel schneller zu erreichen? Dann schreib Dir zu jedem Teilziel eine kleine Belohnung. Genau diese Belohnung gönnst Du Dir, wenn Du Dein Teilziel erreicht hast.

Überlege Dir eine spezielle Belohnung, etwas was Du Dir sonst nicht so schnell leistest z.B. eine Wohlfühlmassage oder spezielle Laufschuhe für den Winter.

Du wirst sehen, mit der Vorfreude auf die Belohnung tust Du Dir leichter, damit Dein Teilziel zu erreichen.

5. Tipp: Dokumentiere Deine Umsetzungsphase

Indem Du die Veränderung in Deinem Leben genau dokumentierst, hast Du nach 4 Wochen einen weiteren Bonus, über den Du Dich freue wirst. Du siehst schwarz auf weiß, was sich alles verändert hat.

Warum die Dokumentation Deiner Umsetzungsphase so wichtig ist?

Probleme, die Du gelöst hast, verschwinden aus Deinem Kopf, weil sie ja keine Probleme mehr sind. Dadurch vergisst Du, dass Du sie jemals hattest.

Liest Du nach mehreren Wochen Deine Dokumentation durch, wird Dir wieder so richtig bewusst, was Du schon alles verändert und welche Hürden Du dabei gemeistert hast.

Dieses Bewusstmachen gibt Dir weitere Motivation für die Veränderung in Deinem Leben.

TIPP: Mach eine einfach Dokumentation. Einmal pro Woche setzt Du Dich 5 Minuten hin und lässt die vergangene Woche Revue passieren. Schreib auf, was Du umsetzen konntest und was Du noch nicht umsetzen konntest und nimm es Dir für die nächste Woche vor.

Ich bin davon überzeugt, dass Dir die 5 Tipps dabei helfen werden Dein Leben nachhaltig zu verändern.

Solltest Du dennoch Hilfe brauchen, dann buche dir hier gerne ein kostenfreies Informationsgespräch. Darin klären wir, ob und wie ich Dich bei der raschen Lösung Deines Problems unterstützen kann.

ERWEITERE DEIN BLICKFELD UND SCHAFFE DIR NEUE MÖGLICHKEITEN

DEINE MARIA