Du trägst schon viel zu lange zu viel. Jetzt darf es auch für dich leichter werden.
Du hast Familie, Beruf, Alltag und Verantwortung lange gut gemeistert. Du kannst viel, du hältst viel aus und auf dich ist Verlass.
Aber dein Körper fühlt sich nicht mehr so leicht an wie früher.
Dein Wunsch ist es, ein paar Kilo oder auch ein paar mehr Kilo zu verlieren, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen und mehr Energie zu haben. Du möchtest dich wieder gerne bewegen und wünschst dir mehr Leichtigkeit beim Essen.
Und gleichzeitig spürst du: Es geht um mehr.
Es geht nicht nur um deinen Körper.
Du möchtest wieder mehr Freude. Mehr Leichtigkeit. Mehr Raum für dich.
Vielleicht darf sich etwas in deiner Partnerschaft verändern. Vielleicht beruflich. Vielleicht möchtest du einfach wieder herausfinden, was eigentlich noch alles in dir steckt.
Du hast keine Lust auf die nächste Diät, noch mehr Verbote oder einen weiteren Kampf gegen deinen Körper.
Du möchtest einen Weg finden, der wirklich zu dir passt – und den du auch langfristig leben kannst.
lighterBODY ist für dich, wenn …
- du abnehmen und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen möchtest.
- du keine Lust mehr auf Diäten, Verbote und ständigen Kampf hast.
- du weißt, was man theoretisch „tun sollte“, es aber trotzdem nicht nachhaltig funktioniert.
- du wieder mehr Energie, Freude und Leichtigkeit in deinem Leben möchtest.
- du spürst, dass sich neben deinem Körper auch in deiner Beziehung, deinem Beruf oder deinem Leben etwas verändern darf.
- du nicht einfach irgendein Programm suchst, sondern persönliche Begleitung und einen Weg, der zu dir passt.
So fühlt es sich an, wenn es leichter wird.
Du wachst morgens auf und fühlst dich leicht, erholt und voller Energie – statt beim Blick in den Spiegel sofort deinen Körper zu bewerten und zu denken: „Ich bin zu dick.“
Du kommst mit deinem Körper in Frieden, lässt den Abnehmstress hinter dir. Die Waage bestimmt nicht mehr deine Stimmung. Du ziehst an, was dir gefällt. Du genießt dein Essen, ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu bekommen. Und du denkst nicht mehr ständig darüber nach, was du noch verändern musst.
Du spürst deinen Körper wieder bewusster und erkennst immer klarer, was dir guttut. Du merkst zum Beispiel, dass dir ein bestimmtes Essen schwer im Magen liegt. Beim nächsten Mal entscheidest du dich ganz selbstverständlich anders – nicht aus Disziplin, sondern weil du inzwischen spürst, was dein Körper wirklich möchte.
Du hast wieder Lust auf Bewegung – nicht aus Disziplin, sondern weil dein Körper sich danach sehnt. Nach der Arbeit gehst du noch eine Runde spazieren, machst Sport oder bewegst dich einfach, weil du merkst, wie gut es dir tut. Woche für Woche spürst du, wie dein Körper kraftvoller, beweglicher und lebendiger wird.
Du strahlst wieder von innen nach außen. Du versteckst deinen Körper nicht mehr unter weiten Sachen und machst dich nicht kleiner, als du bist. Du zeigst dich, ziehst an, was dir gefällt, und gehst mit einer ganz neuen Selbstverständlichkeit durch die Welt. Und plötzlich sagt deine Freundin: „Wow, du strahlst richtig. Was ist passiert?“
Nicht, weil du endlich perfekt bist, sondern weil du deine eigene Schönheit wieder siehst und anerkennst.
Du kommst aus deinem Winterschlaf.
Du hast wieder Energie und Lust, dein Leben zu genießen. Dinge, auf die du früher richtig Bock hattest, kommen wieder zurück. Du gehst spontan noch auf einen Kaffee, fährst zu deinem Lieblingsort, triffst Freunde, machst einen Ausflug oder probierst etwas Neues aus – nicht weil du musst, sondern weil du wieder Lust darauf hast.
Und vielleicht merkst du plötzlich:
„Wow. Wo war ich eigentlich die letzten Jahre?“
Du bist klarer darin, was du wirklich möchtest. Vielleicht merkst du, dass dein Job längst nicht mehr zu dir passt. Vielleicht möchtest du endlich etwas Eigenes aufbauen, dich beruflich verändern oder einfach wieder mehr von dem tun, was dir wirklich Freude macht.
Du beginnst, Entscheidungen nicht mehr aus Gewohnheit zu treffen, sondern danach, was für dich wirklich stimmig ist.
Auch in deiner Partnerschaft, darf wieder mehr Leichtigkeit entstehen. Vielleicht findest du wieder mehr Nähe und Freude miteinander. Vielleicht sprichst du endlich aus, was schon lange in dir ist. Vielleicht erkennst du aber auch ganz klar, was du in deiner Beziehung wirklich möchtest und was sich verändern darf.
Nicht, weil dein Körper automatisch eine Beziehung verändert, sondern weil du wieder mehr bei dir bist und klarer spürst, was für dich stimmt.
Und genau darum geht es bei lighterBODY: Nicht nur leichter zu werden, sondern leichter zu leben – und dadurch auch deinem Wohlfühlgewicht immer näher zu kommen.
Warum dieser Weg nachhaltig wirkt
Weil du nicht einfach ein Ziel erreichst, sondern lernst, deinen eigenen Weg zu gehen.
Du lernst, deinen Körper zu verstehen, auf seine Signale zu hören und herauszufinden, was dir wirklich guttut.
Du entwickelst neue Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen – ohne Verbote, ohne ständigen Druck und ohne immer wieder von vorne anfangen zu müssen.
Und genau wie ein Baum Zeit braucht, bis er erblüht, darf auch dein Wohlfühlgewicht Schritt für Schritt entstehen.
Du veränderst nicht nur dein Gewicht. Du veränderst die Art, wie du mit dir und deinem Körper lebst.
Und genau daraus entsteht etwas, das bleibt: ein Körper, in dem du dich wohlfühlst, und ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.
Erfahrungen aus meinen bisherigen Begleitungen
Liebe Maria,
„als ich Dich im Januar kennengelernt habe, wusste ich sofort, dass ich mit Dir arbeiten möchte – und das hat sich bestätigt. Ich habe mittlerweile eine Kleidergrösse weniger und dass obwohl Du mir nicht ein einziges Mal gesagt hast, dass ich irgendetwas nicht essen darf, mir einen Diätplan oder ein Sportprogramm verordnet hast.
Nach und nach habe ich mit Deiner Hilfe meine Probleme und Sorgen aufgelöst, die wie sich ganz oft gezeigt hat ganz andere waren als vermutet.
Mit jedem Coaching ist mehr und mehr Druck von mir abgefallen und mehr Glück und Leichtigkeit ist in mein Leben gekommen.
Ich bin Dir so unfassbar dankbar, dass mir die richtigen Worte dafür fehlen.“
Herzliche Grüsse,
Deine Kerstin Simone Tiniakos
Liebe Maria,
„ein ganz herzliches Dankeschön, dein Coaching funktioniert hervorragend, so dass ich am besten Weg bin meine gesteckten Ziele zu erreichen.
Nachdem ich jahrelang immer wieder an Gewicht zunahm, ich mich nur sehr mühevoll und schleppend zu Sport überwinden konnte und viele erfolglose Diäten hinter mir hatte war ich verzweifelt auf der Suche nach Hilfe. Eigentlich wolle ich mir eine Personal Trainerin suchen und bin dabei im Internet auf die Seite von Maria gestoßen.
Die vielen interessanten Artikeln auf ihrem Blog haben mich neugierig gemacht und ich habe sie um ein kostenloses Erstgespräch gebeten.
Nach dem Erstgespräch war mir sofort klar ich will mehr erfahren und habe mich dann für ein Zusammenarbeit und Coaching mit Maria entschieden.
Jede einzelne Coaching Einheit war sehr wichtig und entscheidend für mich. Wir hatten bei jeder Einheit für mich sehr wichtige Bereiche wie Stress, Sport und vor allem Ernährung inkl. Essverhalten thematisiert. Bei jeder Einheit haben wir an meinen Blockaden gearbeitet und ich kann nur sagen es funktioniert.
Ich bin einfach nur begeistert. Seit Jahren habe ich wieder Freude am Sport und ich habe in kürzester Zeit meine Ernährung umgestellt und das ohne zu hungern und ohne, dass ich auf meine geliebten Kohlenhydrate wie Reis verzichten muss. Und das aller Beste daran, bereits nach 4 Coaching Einheiten stellen sich auch auf der Waage und vor allem an meinen Körper die ersten Erfolge ein, was mich natürlich noch mehr motiviert.“
Nadja Frühmann
Stell dir vor, du blickst in sechs Monaten zurück und denkst:
„Gut, dass ich damals Ja zu mir gesagt habe.“
Dein Körper. Dein Weg. Deine Leichtigkeit.
In 6 Monaten entwickelst du Schritt für Schritt einen Weg, der zu dir, deinem Körper und deinem Leben passt.
Kein strenger Plan. Kein Abnehmen nach einem Konzept, das nicht zu dir passt. Sondern wahrnehmen, ausprobieren, herausfinden, was für dich funktioniert – und es wirklich in deinem Alltag umsetzen.
Dabei begleite ich dich persönlich mit meiner Erfahrung, wirkungsvollen Tools und dem lighterBODY Online-Kurs „Abnehmen auf deine Art“. Er gibt dir zusätzlich Wissen und Impulse – und unterstützt dich dabei, ins Tun zu kommen und dranzubleiben.
So wird aus deinem Wunsch, Kilos zu verlieren, ein Weg zu deinem Wohlfühlgewicht.
6 Monate Begleitung
Ein gemeinsamer Raum für deinen Weg
Wir treffen uns jeden Montag um 19:30 Uhr und arbeiten genau an dem, was für dich gerade dran ist – mit Klarheit, konkreten nächsten Schritten und meiner persönlichen Begleitung.
Zusätzlich bekommst du innerhalb der 6 Monate 2 persönliche 1:1 Sessions mit mir, in denen wir ganz individuell auf dich, deinen Körper und das schauen, was gerade für dich wichtig ist.
Zugang zum Online-Bereich
Wissen, Impulse und Orientierung für deinen Weg
Der 12-Wochen-Online-Kurs „Abnehmen auf deine Art“ gibt dir wertvolles Wissen, Impulse, praktische Übungen, Transformationsaudios und Arbeitsblätter, die dich dabei unterstützen, deinen Körper besser zu verstehen, herauszufinden, was für dich funktioniert und Schritt für Schritt ins Tun zu kommen und dranzubleiben.
Persönliche Begleitung
Du gehst deinen Weg nicht alleine.
Während der gesamten Begleitung bin ich bei Fragen, Herausforderungen und wichtigen Situationen persönlich an deiner Seite – direkt über die Telegram-Gruppe.
Noch Fragen?
Ist lighterBODY das Richtige für mich?
Wenn du abnehmen möchtest, dich wieder wohl in deinem Körper fühlen willst und keine Lust mehr auf die nächste Methode hast, sondern einen Weg suchst, der wirklich zu dir passt, dann bist du hier richtig.
Du musst nicht alles wissen oder schon genau wissen, was du verändern möchtest. Du darfst einfach mit dem Wunsch starten, dass es leichter werden darf.
Wie viel Zeit brauche ich für meine Veränderung?
Das ist individuell. Manche Veränderungen spürst du schnell, anderes darf sich Schritt für Schritt entwickeln.
Die 6 Monate geben dir den Raum, deinen Körper wirklich kennenzulernen, Neues auszuprobieren und das, was funktioniert, in deinem Alltag zu verankern. Ohne Druck, aber mit dem Raum, den nachhaltige Veränderung braucht.
Was passiert in den Live-Coachings?
Wir arbeiten gemeinsam an dem, was für dich gerade dran ist – rund um Abnehmen, Körper, Ernährung, Bewegung, Energie und alles, was darüber hinaus auftaucht.
Du bekommst Impulse, Coaching und konkrete nächste Schritte und kannst deine Fragen und Erfahrungen mitbringen. Du musst den Weg nicht alleine herausfinden.
Und wenn du etwas ganz persönlich mit mir anschauen möchtest?
Nicht alles möchte man in einer Gruppe besprechen. Vielleicht gibt es ein Thema, das dich gerade besonders beschäftigt oder bei dem du dir einen ganz persönlichen Blick von mir wünschst.
Dafür gibt es innerhalb der 6 Monate 2 persönliche 1:1-Sessions nur du und ich.
Wir nehmen uns Zeit für genau das, was gerade bei dir dran ist, und schauen gemeinsam, was für dich möglich ist und was dein nächster Schritt sein kann.
Und wenn zwischendurch einmal eine kleinere Frage auftaucht, musst du dafür natürlich nicht bis zur nächsten 1:1-Session warten. Wir finden dafür unkompliziert eine Lösung – über die Begleitgruppe oder kurz persönlich.