Weil dein Körper, dein Leben und dein Erfolg zusammengehören.
Entdecke, wie du leichter wirst, deinen Körper neu erlebst und wieder mehr Lebensfreude, Strahlkraft und Leichtigkeit in dein Leben bringst.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder ...
- Du möchtest abnehmen, aber dein Gewicht geht immer wieder rauf und runter – abnehmen, zunehmen, abnehmen, zunehmen.
- Du hast schon unzählige Diäten, Ernährungspläne oder Regeln ausprobiert und trotzdem findest du nicht dauerhaft zu deinem Wohlfühlgewicht.
- Du kennst Heißhungerattacken, bei denen du das Gefühl hast, nicht mehr wirklich selbst zu entscheiden.
- Dein Magen-Darm-System macht dir immer wieder zu schaffen – Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsprobleme oder ein Bauch, der sich einfach nicht gut anfühlt.
- Du hast das Gefühl, bestimmte Lebensmittel nicht zu vertragen, weißt aber nicht wirklich, was dein Körper tatsächlich braucht.
- Du weißt eigentlich, was dir guttun würde, aber es gelingt dir nicht, es dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
- Du fühlst dich in deinem Körper nicht mehr so wohl wie früher und möchtest dich wieder leicht, kraftvoll und zuhause in deinem Körper fühlen.
- Du hast vielleicht schon viel über Ernährung und Abnehmen gelernt – aber trotzdem fehlt dir der Schlüssel, der für dich persönlich funktioniert.
Wenn du dich in mehreren dieser Punkte wiedererkennst, liegt das nicht daran, dass dir Disziplin oder Wille fehlt.
Vielleicht versucht dein Körper schon lange, dir etwas zu zeigen – und vielleicht ist jetzt der Moment, wirklich hinzuhören.
Genau dort beginnen wir
Gemeinsam bauen wir die Verbindung zu deinem Körper wieder auf und schaffen ein stabiles Fundament, auf dem du leichter abnehmen und dir dein Wohlfühlgewicht nachhaltig erschaffen kannst.
Dabei geht es nicht darum, noch mehr Regeln zu befolgen oder gegen deinen Körper zu kämpfen. Es geht darum, deinen Körper zu verstehen, seine Signale wahrzunehmen und herauszufinden, was für dich wirklich funktioniert.
So kann sich dein Leben verändern
Stell dir vor …
du wachst morgens auf und fühlst dich leicht, erholt und voller Energie – statt schon beim Aufstehen darüber nachzudenken, was du heute wieder essen „darfst“.
du kannst abnehmen, ohne ständig zwischen Disziplin und Heißhunger hin und her zu pendeln.
dein Gewicht kommt zur Ruhe und du findest Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht, ohne immer wieder von vorne anfangen zu müssen.
du verstehst deinen Körper immer besser und weißt, was dir wirklich guttut und was du tatsächlich verträgst – auch wenn dein Magen-Darm-System bisher immer wieder gestreikt hat.
Essen wird wieder etwas, das dir Freude macht, statt ständig mit Regeln, Verzicht, schlechtem Gewissen oder der nächsten Diät verbunden zu sein.
du spürst wieder Vertrauen in deinen Körper und musst nicht mehr jeden Schritt kontrollieren.
du hast mehr Energie für deine Familie, deinen Beruf und vor allem für dich selbst.
du hast wieder Lust auf Bewegung und spürst, wie dein Körper kraftvoller, beweglicher und lebendiger wird.
du fühlst dich wieder leichter, lebendig und richtig wohl in deinem Körper – und hast Lust, dein Leben wieder voll zu genießen.
Nicht, weil du dich endlich besser disziplinierst. Sondern weil du lernst, deinen Körper zu verstehen und mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Warum dieser Weg nachhaltig wirkt
Vielleicht kennst du das: Du möchtest abnehmen, findest einen neuen Plan, hältst dich eine Zeit lang daran – und irgendwann funktioniert es im Alltag nicht mehr. Das Gewicht kommt zurück und du stehst wieder am Anfang.
Oft versuchen wir beim Abnehmen, einzelne Dinge zu verändern: weniger essen, mehr bewegen, bestimmte Lebensmittel weglassen oder noch mehr Disziplin aufbringen. Für eine Weile funktioniert das vielleicht. Doch wenn das Fundament nicht verändert wird, beginnt der Kreislauf oft wieder von vorne.
Abnehmen neu gedacht + GEMACHT geht einen anderen Weg.
Wir beginnen nicht bei der nächsten Diät und auch nicht bei noch mehr Regeln. Wir beginnen bei der Verbindung zu deinem Körper.
Denn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er zeigt dir jeden Tag, was gerade da ist, was er braucht und was für dich wirklich stimmig ist. Du lernst, diese Signale immer besser wahrzunehmen und daraus deine eigenen Entscheidungen zu treffen – aus deiner Wahrheit heraus.
Und genau das braucht Zeit.
Ein Haus wird nicht in drei Monate gebaut. Es braucht ein stabiles Fundament, Zeit, verschiedene Schritte und jemanden, der dich auf diesem Weg begleitet. Genauso ist es mit deiner Veränderung.
Deshalb gibt es die Begleitung für 6 oder 12 Monate. Nicht, weil du sechs oder zwölf Monate „durchhalten“ musst. Sondern weil du dir den Raum gibst, wirklich dranzubleiben, Erfahrungen zu machen, zu spüren, was für dich funktioniert, und das Schritt für Schritt in deinem Leben zu verankern.
So entsteht nicht nur Gewichtsabnahme. Es entsteht ein neues Fundament für dich, deinen Körper und dein Wohlfühlgewicht.
Die Frage ist deshalb nicht: „Funktioniert diese Begleitung für mich?“
Die entscheidende Frage ist:
Bist du bereit, dich für deine Veränderung zu entscheiden und ihr die Zeit zu geben, die sie braucht?
Du wählst. Ich begleite dich.
Erfahrungen aus meinen bisherigen Begleitungen
Liebe Maria,
„als ich Dich im Januar kennengelernt habe, wusste ich sofort, dass ich mit Dir arbeiten möchte – und das hat sich bestätigt. Ich habe mittlerweile eine Kleidergrösse weniger und dass obwohl Du mir nicht ein einziges Mal gesagt hast, dass ich irgendetwas nicht essen darf, mir einen Diätplan oder ein Sportprogramm verordnet hast.
Nach und nach habe ich mit Deiner Hilfe meine Probleme und Sorgen aufgelöst, die wie sich ganz oft gezeigt hat ganz andere waren als vermutet.
Mit jedem Coaching ist mehr und mehr Druck von mir abgefallen und mehr Glück und Leichtigkeit ist in mein Leben gekommen.
Ich bin Dir so unfassbar dankbar, dass mir die richtigen Worte dafür fehlen.“
Herzliche Grüsse,
Deine Kerstin Simone Tiniakos
Liebe Maria,
„ein ganz herzliches Dankeschön, dein Coaching funktioniert hervorragend, so dass ich am besten Weg bin meine gesteckten Ziele zu erreichen.
Nachdem ich jahrelang immer wieder an Gewicht zunahm, ich mich nur sehr mühevoll und schleppend zu Sport überwinden konnte und viele erfolglose Diäten hinter mir hatte war ich verzweifelt auf der Suche nach Hilfe. Eigentlich wolle ich mir eine Personal Trainerin suchen und bin dabei im Internet auf die Seite von Maria gestoßen.
Die vielen interessanten Artikeln auf ihrem Blog haben mich neugierig gemacht und ich habe sie um ein kostenloses Erstgespräch gebeten.
Nach dem Erstgespräch war mir sofort klar ich will mehr erfahren und habe mich dann für ein Zusammenarbeit und Coaching mit Maria entschieden.
Jede einzelne Coaching Einheit war sehr wichtig und entscheidend für mich. Wir hatten bei jeder Einheit für mich sehr wichtige Bereiche wie Stress, Sport und vor allem Ernährung inkl. Essverhalten thematisiert. Bei jeder Einheit haben wir an meinen Blockaden gearbeitet und ich kann nur sagen es funktioniert.
Ich bin einfach nur begeistert. Seit Jahren habe ich wieder Freude am Sport und ich habe in kürzester Zeit meine Ernährung umgestellt und das ohne zu hungern und ohne, dass ich auf meine geliebten Kohlenhydrate wie Reis verzichten muss. Und das aller Beste daran, bereits nach 4 Coaching Einheiten stellen sich auch auf der Waage und vor allem an meinen Körper die ersten Erfolge ein, was mich natürlich noch mehr motiviert.“
Nadja Frühmann
Stell dir vor, du blickst in 12 Monate auf diesen Moment zurück und denkst:
„Danke, dass ich damals Ja zu mir gesagt habe.“
Du darfst jetzt losgehen.
Ich begleitet dich dabei, dein Wohlfühlgewicht auf deine Art zu erreichen und nachhaltig zu halten – indem du lernst, deinen Körper zu verstehen, seine Signale wahrzunehmen und deine Veränderung wirklich in deinem Leben zu verankern.
Ohne starres Programm. Ohne Druck. Ohne gegen deinen Körper zu arbeiten.
So begleite ich dich
Wöchentliche Live-Coachings
4 × pro Monat, donnerstags um 19:30 Uhr, ca. 90 Minuten, inklusive Aufzeichnung.
Dein wöchentlicher persönlicher Raum für das, was gerade da ist – und für das, was du dir erschaffen möchtest.
Telegram-Gruppe
Du gehst deinen Weg nicht alleine. Für Fragen, Impulse und Austausch zwischen den wöchentlichen Live-Coachings.
Begleitung & Austausch · direkt in der Telegram-Gruppe
Dein persönlicher 1:1-Raum
Bei 6 Monaten stehen dir 2 persönliche 30-Minuten-Sessions zur Verfügung, bei 12 Monaten 4 Sessions – für Themen, die du ganz persönlich mit mir anschauen möchtest.
Dein 8-Wochen-Online-Kurs
8 aufeinander aufbauende Einheiten begleiten dich dabei, dein Fundament Schritt für Schritt von Grund auf zu stärken – für eine nachhaltige Gewichtsabnahme und mehr Leichtigkeit in deinem Alltag.
Jede Woche erwartet dich eine neue Einheit.
Deine Frequenz-Booster
8 aufeinander aufbauende Frequenzbooster begleiten dich über die ersten 8 Wochen dabei, bewusster wahrzunehmen, was dich bisher zurückhält, neue Möglichkeiten zu erkennen und Veränderung auf deine Art in Bewegung zu bringen.
Ca. 30 Minuten pro Woche.
Special für deine langfristige Veränderung
Wenn du dich von mir 12 Monate begleiten lässt, erwarten dich zusätzliche Special-Frequenzbooster, die dich auf deinem weiteren Weg begleiten.
Dein 8-Wochen-Wochenanker
Während der ersten 8 Wochen bekommst du jede Woche einen neuen Wochenanker mit wichtigen Impulsen und Übungen, die dich dabei unterstützen, dranzubleiben und deine neue Ausrichtung Schritt für Schritt in deinem Alltag zu verankern.
Deine Begleitung
Du entscheidest, wie viel Raum du dir jetzt für dich und deine Veränderung geben möchtest.
6 MONATE
Vertiefung
6 Monate persönliche Begleitung, in denen du Schritt für Schritt neue Erfahrungen mit deinem Körper machst, deine Wahrnehmung stärkst und die Veränderung nachhaltig in deinen Alltag integrierst.
Inklusive komplettem 8-Wochen-Online-Kurs
12 MONATE
Nachhaltig
12 Monate persönliche Begleitung für eine tiefgreifende Veränderung und die nachhaltige Integration in dein Leben.
Inklusive komplettem 8-Wochen-Online-Kurs
Vielleicht fragst du dich?
Ist diese Begleitung das Richtige für mich?
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert. Vielleicht hast du immer wieder neu angefangen und bist trotzdem an den gleichen Punkt zurückgekommen.
Bei dieser Begleitung geht es nicht darum, noch einen weiteren Plan durchzuziehen oder dich stärker zu disziplinieren.
Es geht darum, deinen Körper zu verstehen, deine Wahrnehmung zu stärken und Schritt für Schritt herauszufinden, was für dich wirklich funktioniert.
Wenn du bereit bist, dir dafür Zeit und Raum zu geben und deine Veränderung wirklich in dein Leben zu bringen, dann kann diese Begleitung dein Weg sein.
Du wählst. Ich begleite dich.
Wie viel Zeit brauche ich für meine Veränderung?
Veränderung braucht Zeit – wahrscheinlich weniger, als du denkst.
Für deine Begleitung brauchst du ungefähr zwei bis zweieinhalb Stunden bewusste Zeit pro Woche. Vieles davon darf ganz selbstverständlich in deinen Alltag einfließen.
Die Audios kannst du außerdem immer wieder anhören – auch nebenbei, ohne dafür extra Zeit einplanen zu müssen.
Und dann kommt noch etwas dazu, das du vielleicht gar nicht mitrechnest:
Wenn du klarer wirst, dich weniger verzettelst und immer weniger Energie in Dinge steckst, die eigentlich gar nicht mehr zu dir passen, verändert sich auch dein Alltag.
Du investierst Zeit in dich – und schaffst dadurch wieder mehr Raum für dein Leben.
Was passiert in den Live-Coachings?
4x im Monat am Donnerstag um 19:30 Uhr hast du einen persönlichen Raum für das, was dich gerade bewegt.
Die Session dauert ca. 60–90 Minuten. Du kannst Fragen und Themen mitbringen und wir schauen gemeinsam hin, was für dich gerade wichtig ist.
Deine Frage darf da sein. Du musst dabei nichts richtig machen und auch nichts vorbereiten. Du kommst so, wie du bist.
Wenn du einmal nicht live dabei sein kannst, ist das kein Problem. Die Session wird aufgezeichnet und zeitnah für dich bereitgestellt.
Zwischen den Coachings
In der Telegram-Gruppe kannst du Fragen stellen und sehr gerne auch deine Erfolge und Veränderungen teilen.
Du gehst diesen Weg nicht alleine. Ich begleite dich, gebe dir Impulse und Werkzeuge – und du lernst immer mehr, selbst zu spüren, was für dich und deinen Körper wirklich funktioniert.
Du bist nicht hier, um gegen deinen Körper zu kämpfen.
Du bist hier, um ihn zu verstehen und dein Wohlfühlgewicht auf deine Art zu erschaffen.
lighterBODY beginnt mit einer Entscheidung: Ja zu dir.