WARUM DER ERSTE SCHRITT ZUM WOHLFÜHLGEWICHT IM KOPF BEGINNT!

DIE ERSTEN 5 SCHRITTE ZUM WOHLFÜHLGEWICHT

Du bist auf der Suche nach einem Weg, der dich leichter zu mehr Bewegung bringt und auf dem du nicht hungern musst, um dein Zielgewicht zu erreichen? Du hast schon einiges ausprobiert, leider war der Erfolg nur von kurzer Dauer?

Ich habe mir selbst mein Wunschgewicht jahrelang hart erarbeitet. Irgendwann ging mir aber die Energie dazu aus. Mein Gewicht, mein Wohlfühlen und fit sein ist mir aber sehr wichtig, deshalb habe ich mich auf die Suche begeben. Und tatsächlich habe ich einen leichteren Weg zum Wohlfühlgewicht gefunden.

Fürs bessere Verständnis erkläre ich dir im nächsten Absatz warum das Wohlfühlgewicht im Kopf beginnt. Dann folgen die ersten Schritte im Kopf, die du gleich heute schon umsetzen kannst.

Unterschied zwischen „im Kopf beginnt das Wohlfühlgewicht“ und herkömmlichen Abnehm-Ansätzen

Jede Entscheidung wird im Kopf getroffen entweder bewusst oder unbewusst, wenn alles optimal funktioniert, dann wird die Handlung ausgeführt.

Und genau in diesem Punkt kommt es am häufigsten zu Problemen. Der Wille ist da, aber man tut es einfach nicht.

Warum nicht?

Es gibt zwei Möglichkeiten:

Den schweren Weg

Du nimmst immer wieder Anlauf um etwas zu verändern. Das kann natürlich klappen oder auch nicht. Wenn es klappt, dann oft nur eine gewisse Zeit.

Kommt es zu einer Unterbrechung der neuen Gewohnheiten, die sich noch nicht gefestigt haben, dann fällt man oft in die alten Gewohnheiten zurück.

Warum?

Weil die neuen Gewohnheiten emotional noch nicht stark genug verknüpft sind und man unbewusst lieber auf das altbekannte Muster zurückgreift. Auch wenn es nicht gut ist, es gibt einem Sicherheit, die stärker als das neue Muster ist.

Weil die unbewussten Blockaden, die man versucht hat zu überwinden wieder stärker in den Vordergrund treten. Sie wurden ja noch nicht aufgelöst.

 

Aus diesem Grund rate ich zum leichteren Weg!

Der beginnt genau dort, wo die Entscheidung zur Handlung wird: Im Kopf.

Meistens gibt es eine Reihe von Blockaden, die dich z.B. von der regelmäßigen Bewegung abhalten. Sind es negative Erfahrungen mit Sport die schon in Vergessenheit geraten sind oder eine Verletzung, die Stresspuren im Gehirn hinterlassen hat und jetzt als Blockade agiert.

Schon alleine ein Auslachen von Mitschülern im Schulsport könnte im Unterbewusstsein eine Blockade hinterlassen haben.

Wer möchte ein zweites Mal ausgelacht werden? Niemand! Es gibt natürlich noch unzählige andere Möglichkeiten wie Blockaden entstanden sind, die einen tagtäglich von der sportlichen Bewegung abhalten.

Also am leichteren Weg werden diese Blockaden aufgespürt und außer Kraft gesetzt. Genau durch diesen Vorgang werden jetzt Vorhabnisse in Handlungen umgesetzt. Plötzlich findet man Zeit und hat genug Energie für Sport.

Genau dieser Weg bringt dich langfristig zu mehr Bewegung, einer gesünderen Ernährung, einer gesünderen Lebenseinstellung, einem besseren Umgang mit Stress und schlussendlich zum Wohlfühlgewicht.

Du kannst dich jetzt selbst entscheiden welchen Weg du gehen möchtest! Natürlich muss man für den leichteren Weg bereit sein. Weil man muss auch auf diesem Weg etwas tun. Von alleine passiert es nicht.

Wenn du jetzt sagst, du hättest gerne Unterstützung von mir. Dann buche dir hier gerne ein kostenfreies Informationsgespräch.

Die ersten 5 Schritte zum Wohlfühlgewicht

1. Positive Emotionen verstärken

Starte deinen Weg zum Wohlfühlgewicht mit positiven Emotionen. Lass alles Negative hinter dir und konzentriere dich auf das Jetzt und die Zukunft. Am besten gelingt dir das, wenn du weißt, bei welchen Dingen du im Leben positive Gefühle entwickelst.

Ist es ein Spaziergang im Wald? Ist es bei der Gartenarbeit? Ist es beim Malen? Beim Lesen eines Buches? Beim Segelfliegen? Bei der Zubereitung einer leckeren Mahlzeit? Beim Umgestalten der Wohnung oder des Hauses? Beim Treffen mit einer lieben Freundin oder einem Freund?

Durch mehr Spaß und Lebensfreude bekommst du mehr Energie und Leichtigkeit, die dich wiederum beim Abnehmen unterstützt.

Für eine Gewichtsabnahme musst du dir Zeit nehmen und genau diese sollst du möglichst vorteilhaft nutzen.

TIPP: Also habe Spaß und denke nicht immer ans Gewichtabnehmen.

2. Grundzufriedenheit erreichen

Bevor du überhaupt ans Abnehmen denkst, brauchst du eine gewisse Grundzufriedenheit. Das heißt: mach dir einmal Gedanken darüber, womit du in deinem Leben wirklich zufrieden bist.

Z.B. mit deinem Zuhause, mit deinem/r Partner/Partnerin, mit deiner Familie, mit deinem Job, mit deinem Garten, mit deiner Gesundheit, mit dem was du bisher erreicht hast, etc.

Hol dir diese Dinge für die du wirklich dankbar bist immer dann in dein Bewusstsein, wenn du merkst, dass du sehr viel herumnörgelst. Das passt nicht und das passt nicht ….. der hat es so leicht, …. ich habe echt Pech gehabt …. hätte ich nur … dann hätte ich schon längst mein Wohlfühlgewicht, usw.

Solche Gedankenspiele frustrieren dich nur und bringen dich viel langsamer dort hin, wohin du eigentlich möchtest.

TIPP: Stopp deine Unzufriedenheit und sei dankbar dafür, was du hast.

3. Positiven Zugang zur Bewegung schaffen

Wenn du dein Wohlfühlgewicht langfristig erreichen willst, dann brauchst du unbedingt Sport. Ich weiß, dass regelmäßige Bewegung für viele ein großes Hindernis darstellt.

Bei vielen ist nicht der Wille zu schwach, sondern der Schweinehund zu stark.

Folgendes Video hilft dir deinen Stress abzubauen und die notwendige Motivation für Bewegung aufzubauen. Mach diese Intervention so oft, bis es dir leichter fällt, dich zu bewegen.

Durch diese Intervention werden Blockaden im Kopf aufgelöst, dadurch werden die Widerstände, die dich bisher von der Bewegung abgehalten haben, immer schwächer.

TIPP: Jetzt kannst du die Hindernisse leichter überwinden.

4. Energiefresser verringern

Verringere deine täglichen Energiefresser. Überlege dir selbst, was dich täglich viel Energie kostet und eigentlich nicht weiter bringt bzw. keinen großen Nutzen hat.

Das könnten z.B. sein: das ständige Aufregen über Dinge, die man nicht ändern kann, das zu intensive Kümmern um Probleme anderer Menschen, das Lesen von Boulevard Zeitungen, übermäßiger Fernsehkonsum, etc.

All diese Punkte kosten am Ende des Tages viel Energie. Genau diese Energie könnte man für viel schönere Dinge im Leben nutzen, für die man dann oft keine Kraft mehr hat.

TIPP: Energiesparen für das was du erreichen willst!

5. Bewusstes Essen

Ein sehr leichter Weg, der dir sofort hilft Kalorien zu sparen ohne auf Genuss verzichten zu müssen, ist bewusstes Essen.

Werde dir über folgende Punkte bewusst und achte beim nächsten Essen darauf.

• Iss nur wenn du hungrig bist. Erlaubt sind kleine Leckereien süß oder sauer.
• Beim Essen sollst du dich nur auf das Essen konzentrieren. Nimm bewusst den Geschmack wahr. Fühle wie sich langsam dein Bauch füllt.
• Iss langsam. Dadurch merkst du schneller, wenn du satt bist.
• Lege bewusst Pausen während dem Essen ein um dein Hungergefühl zu testen.
• Schiebe dein Hungergefühl nicht auf, sonst könnte sich daraus ein Heißhunger entwickeln.
• Bereite dir jede Mahlzeit genussvoll zu und genieße dann in vollen Zügen.
• Gib dir von Beginn an eine nicht zu große Portion, weil du dadurch deinem Kopf sagst, dass muss alles weggegessen werden. Hol dir lieber etwas nach.

TIPP: Iss bewusst, damit kannst du viel leichter abnehmen.

Fazit

Mit diesen Maßnahmen bereitest du dein Gehirn vor, Veränderungen leichter zuzulassen. Das ist ein sehr wichtiger Schritt. Dadurch bekommst du wieder mehr Energie, hast mehr Freude im Leben, siehst die positiven Dinge wieder stärker und bewegst dich wieder leichter und lieber. Die positive Spirale dreht sich somit nach oben und setzt immer mehr Leichtigkeit in deinem Körper frei. Jetzt kannst du leichter dein Wohlfühlgewicht erreichen.

Hast Du Fragen und Anregungen zu dem Thema? Dann freue ich mich über Deine Kommentare.

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DEINE MARIA