10km Lauf – Das Wettkampf-Erlebnis trotz Problemen kurz vor dem Start genießen können
Meine Schwester Liz hat für einen 10km Lauf trainiert. In den letzten Wochen erzählten wir Dir, wie man so ein Training durchführt und worauf besonders zu achten ist. Heute erzählt Dir Liz, wie sie es trotz Krankheit kurz vor dem Wettkampf geschafft hat, gelassen an den Start zu gehen.
Maria
Lauftraining
Nutz die Macht Deiner Vorstellungskraft für einen leichteren Einstieg in den Sport
Tag 12 unserer Challenge für mehr Energie, Freude und Leichtigkeit im Leben in nur 5 Minuten täglich. Wie kannst Du Dir die Macht der Vorstellungskraft zu nutzen machen?
Auf der einen Seite wissen wir, dass alles im Kopf beginnt. Auf der anderen Seite nutzen wir dieses Potenzial für den Alltag viel zu selten.
Maria
Mehr Energie
Wie Du durch Frühsport mehr Energie für den Tag bekommst und sparst
Tag 9 unserer Challenge für mehr Energie, Freude und Leichtigkeit im Leben in nur 5 Minuten täglich. Es wird von den meisten Menschen unterschätzt, welche positiven Auswirkungen nur 5 Minuten Frühsport auf Körper und Geist haben.
Maria
Mehr Energie
Frauen Fitness für clevere Frauen und Männer, die sich nach dem Sport leicht fühlen wollen
Tag 10 unserer Challenge für mehr Energie, Freude und Leichtigkeit im Leben in nur 5 Minuten täglich. Du fragst Dich jetzt vielleicht, warum habe ich dafür den Namen „Frauen – Fitness“ verwendet?
Maria
Mehr Energie
10km Lauf – 3. Woche: Mit neuen Erkenntnissen über die richtige Intensität
Sich auf den Weg zu einem Ziel zu machen ist einfach ein wunderschöner Prozess. Genau das erlebt meine Schwester Liz gerade. Sie trainiert für einen 10km Lauf, der am 25.03.2018 stattfinden wird. Ich begleite sie zu Ihrem Ziel mit passendem Training und Coaching.
Maria
Lauftraining
10km Lauf – 2. Woche: Mit Erfolgs- AHA-Erlebnis
Du würdest gerne bei einem Wettkampf über 10km mitmachen? In dieser Blogserie zeigen wir, das sind meine Schwester Liz und ich Dir, wie Du das Training angehen sollst. Wir sprechen jede Woche ganz offen über Hindernisse, Erkenntnisse und Erlebnisse …
Maria
Lauftraining
10km Lauf – 1. Woche: 3 unterstützende Lauftipps
Meine Schwester Liz trainiert für einen 10km Lauf. Sie hat die erste Trainingswoche hinter sich und genau darüber sprechen wir in diesem Video. Hast Du auch vor, in Zukunft für ein Lauf-Event zu trainieren? Dann hol Dir hier im Video 3 unterstützende Lauftipps.
Maria
Lauftraining
10km Lauf – Wie trainiere ich dafür?
Meine liebe Schwester Liz hat sich getraut! Sie wird im März zum ersten Mal bei einem 10km Lauf mitmachen. Ich habe Ihr einen Trainingsplan geschrieben und auch, WIE sie das Training gestalten soll, weil genau darauf kommt es an.
Maria
Lauftraining
Mit einem einfachen Trick die Motivation fürs Laufen im Winter steigern
Du gehst gerne laufen, aber im Winter ist Deine Motivation fürs Laufen nur halb so groß wie im Sommer? Wie Du Deine Motivation fürs Laufen im Winter steigern kannst, liest Du in den folgenden Absätzen.
Maria
Lauftraining
Krafttraining für Läufer – 3 Stabilisationsübungen mit Erklärung
In unserer heutigen „Leichtfüßigeres Laufen – Serie“ sprechen wir über Krafttraining für Läufer und zeigen Dir 3 Stabilisationsübungen. Die Übungen kennst Du vielleicht, aber worauf Du genau achten solltest, erklären wir Dir im Video.
Maria
Lauftraining
Keine Lust zu laufen, Du möchtest aber trotzdem Deine Ausdauer verbessern? Unser Lauftipp für leichtfüßigeres Laufen
In unserer heutigen „Leichtfüßigeres Laufen – Serie“ sprechen wir darüber, wie Du Deine Ausdauer verbessern kannst, auch wenn Du keine Lust zu laufen hast.
Maria
Lauftraining
Endorphine (Glückshormone) beim Sport ausschütten – So geht´s!
Vielleicht gehörst Du zu diesen Menschen, die endlich das beim Laufen spüren wollen, von dem immer alle so begeistert erzählen: „ich bin wie im Rausch und laufe von alleine“, …
Maria
Lauftraining
Hohlkreuz wegtrainieren um Rückenproblemen vorzubeugen
In unserer heutigen „Leichtfüßigeres Laufen – Serie“ zeigen wir Dir, wie Du mit nur einer Übung Dein Hohlkreuz wegtrainieren kannst.
Maria
Lauftraining
Verbessere durch eine einfache Übung Deine Atemtechnik beim Laufen
In unserer heutigen „Leichtfüßigeres Laufen – Serie“ geht es um Deine Atemtechnik beim Laufen. Wir werden Dir nicht erklären, in welchen Rhythmus Du ein- und ausatmen sollst, sondern Dir eine Übung vorstellen, die Dir das Atmen erleichtert.
Maria
Lauftraining
Laufstil verbessern durch eine einfache Aufwärmübung – unser Lauftipp für leichtfüßigeres Laufen
Wenn Du diese Übung immer vor dem Laufen 5-10x machst, wird sich dadurch ganz automatisch Dein Laufstil verbessern, weil Du jeden einzelnen Laufschritt mit mehr Leichtigkeit machst.
Maria
Lauftraining
Selbstliebe lernen – Wie Du Deinen Körper lieben lernst, auch wenn er nicht perfekt ist
Findest Du Dich zu dick? Du kannst Dich nicht so lieben, wie Du bist? Dann lies weiter, in diesem Artikel zeige ich Dir wie Du Selbstliebe lernen kannst.
Maria
Mindset Training
20 Ausreden, die Dir die Motivation für den Wiedereinstieg rauben. Wie motiviere ich mich zum Sport?
Ich würde gerne Sport machen und bin eigentlich auch motiviert, aber irgendetwas in mir hält mich davon ab. Wie motiviere ich mich zum Sport?
Maria
Mindset Training
Blackroll richtig anwenden: 3 Übungen für eine sofortige Entspannung
3 einfache Übungen mit der Blackroll die zu einem sofortigen Entspannungseffekt führen. Mach mit und überzeuge Dich selbst. Ein Video unterstützt Dich bei der Umsetzung.
Maria
Fitness-training
Wie Du Wiens Sehenswürdigkeiten kennenlernst und dabei noch fit wirst
Wiens Sehenswürdigkeiten kennenlernen. Verbinde 10 Tage Fitness und Kultur und starte mit mir von den 10 imposantesten Plätzen Wiens – fit in den Tag. Los!
Maria
Fitness-training
Du willst Deinen Rundrücken wegtrainieren? Hier zeige ich Dir wie Du es am schnellsten schaffst
Durch diese Übung trainierst Du Deinen Rundrücken auf eine leichte Art und Weise weg. Nach wenigen WH merkst Du schon den Effekt, Du kannst besser atmen, …
Maria
Fitness-
training